Yoga é: estar presente, atento àquilo que acontece com o nosso corpo e mente!
Hoje, a melhor coisa que pode oferecer é a sua presença. Esteja de corpo e mente no seu Natal.

Embrulhe a família num abraço.
Dê amor e atenção.
Partilhe as coisas boas que a vida lhe trouxe este ano.
Espalhe felicidade.
Envie saúde e paz a todos os que conhece.
Seja a verdadeira luz do Natal.
Esteja presente.

Calendário do Advento
Reflexão

Estamos quase a terminar esta aventura do Calendário do Advento. Hoje deixamos algumas frases sobre Yoga e Meditação para que se possam inspirar!

“Um corpo relaxado e calmo é um convite à paz mental.” – Yogananda

“Viva unicamente no presente, não no futuro. Faça hoje o melhor que puder; não espere o amanhã.” – Yogananda

“Yoga é como a música, o ritmo do corpo, a melodia da mente e a harmonia da alma, criando a sinfonia de vida.” – B. K. S. Iyengar

“Meditação, porque algumas questões não podem ser respondidas pelo google.” – Autor Desconhecido

“O Yoga é a oportunidade perfeita para ser curioso sobre quem você é.” – Jason Crandell.

“Yoga é 99% prático e teoria de 1%.”  – Sri K. Pattabhi Jois.

“Yoga não é sobre desenvolvimento pessoal, é sobre aceitação pessoal. “- Gurmukh Kaur Khalsa.

“O Yoga não nos afasta da realidade ou das responsabilidades da vida quotidiana, mas coloca os nossos pés com firmeza e determinação no campo prático da experiência. Nós não transcendemos as nossas vidas; Voltamos às vidas que deixamos para trás na esperança de algo melhor.” – Donna Farhi.

“As duas peças mais importantes de equipamento que você precisa fazer Yoga são seu corpo e sua mente.” – Rodney Yee.

“Tornar-se flexível não é o objetivo. Equilibrar-se nas suas mãos não é o objetivo.
O objetivo é criar espaço onde uma vez se sentiu encurralado. Desvendar as camadas de proteção que construiu ao redor do seu coração. Para apreciar o seu corpo e tornar-se consciente da mente e do ruído que esta cria. Para fazer as pazes com quem você é.”  – Rachel Brathen

“Mudança não é algo que devemos temer. Pelo contrário, é algo que devemos receber. Pois, sem mudanças, nada neste mundo cresceria ou floresceria, e ninguém neste mundo jamais se moveria para se tornar a pessoa que deveria ser. –B.K.S. Iyengar

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Reflexão

Cuidar de nós, talvez seja um dos maiores ensinamentos do Yoga!
Às vezes andamos demasiado ocupados com o mundo lá fora, que nos esquecemos de nós.Não há nada de errado em cuidar de nós, não é egoísmo. Quando cuidamos de nós, tornamo-nos melhores pessoas e somos melhores em tudo o que fazemos.

Existem algumas coisas simples e bem básicas que nos ajudam a estar bem física e mentalmente .

Durma Bem – Um sono regenerador tem um grande impacto na nossa performance cognitiva e física e também na forma como nos alimentamos. Dormir pouco faz com que o cérebro pense que precisamos de mais energia e isso vai causar o aumento da ingestão calórica ao longo do dia e uma apetência maior por alimentos de pior qualidade e bebidas estimulantes. Além disso, dormir pouco deixa-nos menos criativos, mais stressados e com maior propensão para a irritabilidade.

Coma Bem – A alimentação tem um grande impacto nos nossos níveis de energia e claro na nossa saúde. A má alimentação é hoje em dia vista como causa de insucesso escolar, obesidade e doenças.

Beba água – Sabia que os nossos músculos são 75% de água, o nosso sangue é 82% de água, os nossos pulmões são 90% de água e o nosso cérebro é 76% de água. Já imaginou o que a falta de água pode fazer ao seu corpo?

Mova o seu corpo – A Organização Mundial de Saúde considera que a falta de actividade física é o quarto factor de risco para a mortalidade global e este parece ter um efeito comparável ao tabagismo e à obesidade. Não pense apenas em ficar em forma ou em trabalhar o corpo para o verão. Lembre-se que a actividade física é uma das melhores formas de combater o stress e ajuda-o a sentir-se bem no seu corpo. Experimente o Yoga!

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Reflexão

Perto de Tóquio vivia um grande Samurai que dedicava os seus dias a ensinar a sua arte aos mais jovens. Apesar da idade, corria a lenda de que ainda era capaz de derrotar qualquer adversário.

Certa tarde, um guerreiro conhecido pela sua total falta de escrúpulos apareceu na aldeia do velho Samurai. Era famoso por utilizar a técnica da provocação. O jovem e impaciente guerreiro jamais havia perdido uma luta.  Conhecendo a reputação do velho Samurai, estava ali para derrotá-lo, e aumentar a sua fama. Os alunos do Samurai manifestaram-se contra a ideia, mas o velho aceitou o desafio. Foram todos para a praça da aldeia, e o jovem começou a insultar o velho mestre. Atirou algumas pedras na sua direcção, cuspiu no seu rosto, gritou todos os insultos conhecidos, ofendeu inclusive os seus ancestrais.  Durante horas fez de tudo para provocá-lo, mas o velho permaneceu impassível.  No final da tarde, sentindo-se já exausto e humilhado, o impetuoso guerreiro retirou-se.

Desapontados pelo fato de o mestre aceitar tantos insultos e provocações, os alunos perguntaram: “Como o senhor pode suportar tanta indignidade? Por que não usou a sua espada, mesmo sabendo que podia perder a luta, ao invés de mostrar-se covarde diante de todos nós?”

“Se alguém chega até ti com um presente, e tu não o aceitas, a quem pertence o presente?” – perguntou o Samurai. “A quem tentou entregá-lo” – respondeu um dos discípulos. “O mesmo vale para a inveja, a raiva, e os insultos” – disse o mestre. “Quando não são aceites, continuam a pertencer a quem os carregava consigo. A tua paz interior, depende exclusivamente de ti. As pessoas não podem tirar-te a calma, só se tu permitires…”

Autor desconhecido