Setembro Chegou!

Setembro: recomeço, renovação, mudança!

Chegamos a Setembro com energias renovadas.Começamos agora uma nova época, prontos para muitas práticas de Yoga.

 

Casa do Yoga Braga
Rua Doutor João Antunes Guimarães, 25 loja
Telefone: 938 321 482
Site: www.yogabraga.com
Facebook: Casa do Yoga
Instagram: Casa do Yoga

 

Yoga e Naureza

Na Casa do Yoga procuramos todos os anos realizar algumas actividades ao ar livre. Consideramos o contacto com a natureza muito importante para o nosso bem estar e saúde.

Ar Puro – respirar ar puro ajuda a regular os níveis de serotonina, um neurotransmissor que nos ajuda, entre outras coisas, a manter o bom humor.

Respiração – o Yoga possui exercícios respiratórios que produzem óptimos resultados na nossa saúde e bem-estar, realizados ao ar livre são ainda melhores.

Sol e vitamina D – a luz do sol é importante para a produção de melatonina, que é responsável por regular o nosso relógio biológico; o sol também activa a vitamina D que é importante para a saúde dos ossos, dos dentes e para a assimilação do cálcio.

Terra –  as grandes cidades criam  uma desconexão entre nós e a natureza, é muito importante resgatar essa conexão. Passar algum tempo na natureza ajuda-nos a “desligar”, e por isso, os níveis de energia e concentração aumentam.


Foto da última actividade realizada ao ar livre: Stand Up Paddle 

Quero mudar. Por onde devo começar?

Muitas pessoas iniciam a prática de Yoga no momento em que chegam a um ponto de ruptura nas suas vidas. Pode ser um divórcio, problemas no trabalho, stress, exaustão ou até uma doença grave.

Não há nada de errado nisso. Afinal chegar a um ponto de ruptura significa necessidade de mudar, de transformar algo que não está assim tão bem nas nossas vidas. E o Yoga pode ter papel fundamental nisso, já que o maior ensinamento desta filosofia de vida é a auto-observação.

Nas sociedades modernas somos ensinados a assumir inúmeras responsabilidades. Um adulto tem de gerir uma carreira profissional, a casa, os filhos, a logística da família, etc.. Mas ninguém nos ensina a assumir responsabilidade pela nossa saúde física e mental.

Existem algumas coisas simples e bem básicas que nos ajudam a estar bem física e mentalmente e que produzem um impacto enorme em tudo o resto!

  • Durma Bem – Um sono regenerador tem um grande impacto na nossa performance cognitiva e física e também na forma como nos alimentamos. Dormir pouco faz com que o cérebro pense que precisamos de mais energia e isso vai causar o aumento da ingestão calórica ao longo do dia e uma apetência maior por alimentos de pior qualidade e bebidas estimulantes. Além disso, dormir pouco deixa-nos menos criativos, mais stressados e com maior propensão para a irritabilidade.
  • Coma Bem – A alimentação tem um grande impacto nos nossos níveis de energia e claro na nossa saúde. A má alimentação é hoje em dia vista como causa de insucesso escolar, obesidade e doenças.
  • Beba água – Sabia que os  nossos músculos são 75% de água, o nosso sangue é 82% de água, os nossos pulmões são 90% de água e o nosso cérebro é 76% de água. Já imaginou o que a falta de água pode fazer ao seu corpo?
  • Mova o seu corpo – A Organização Mundial de Saúde considera que a falta de actividade física é o quarto factor de risco para a mortalidade global e este parece ter um efeito comparável ao tabagismo e à obesidade. Não pense apenas em ficar em forma ou em trabalhar o corpo para o verão. Lembre-se que a actividade física é uma das melhores formas de combater o stress e ajuda-o a sentir-se bem no seu corpo. Experimente o Yoga!

Da próxima vez que pensar “não sei o que fazer à minha vida”, faça uma análise a estes quatro tópicos. Estabeleça um plano para melhorar cada um deles. Vai ver que daqui a umas semanas a sua força e clareza mental serão outras e certamente estará capaz de gerir melhor as suas responsabilidades.

 

Evolui

Algumas constatações evolutivas que já deves ter vivido mas ainda não tiveste consciência.

1- O outro não existe para te agradar.

2- Ninguém é culpado pelo que estás a sentir. És tu que optas pelos sentimentos que tens neste momento.

3- A arte de viver sem expectativas e, sim, com perspectiva é a chave para não se frustrar.

4- Cura em ti o vício da necessidade de aprovação do outro. Só assim, poderás desfrutar da ousadia e confiança natural do seu espírito.

5 – Tu não tens controle de nada, por mais que acredites que tenhas. Lembra-te, daqui a pouco a Terra irá reivindicar o teu corpo e deixarás este planeta para ingressar numa nova fase de existência. Abre mão do controle, só assim terás domínio sobre ti mesmo e sobre a tua vida. Controle é um reflexo do medo, domínio é um reflexo do estado de ausência absoluta de tensão interna.

6- Não te deformes nem te descaracterizes para tentar “caber” no espaço apertado do pensamento que o outro tem em relação a ti. Isso não vai dar certo. Quando tu te deformas para agradar a alguém, a tua luz apaga-se e és apenas tu que ficas no escuro e te sentes perdido.

7- Não acredites no que os outros te dizem, por mais romântico e poético que possa ser. O que importa são as atitudes e não as palavras.

8 – Abandona o orgulho e o delírio de acreditar que tudo vai ser como tu queres.

9 – Tudo é passageiro. De perto a vida é uma tragédia, de longe é uma comédia. Daqui a pouco vais rir de todos os dramas que criaste. Pois tudo passa.

10 – Tu és responsável por tudo que está a acontecer na tua vida. Os teus pensamentos e sentimentos predominantes irão formatar a tua realidade; quer tu queiras, quer não. Portanto, se quiseres mudar a tua realidade, muda os teus pensamentos e sentimentos.

11- Carência emocional não é a necessidade de receber e, sim, de se dar. Só tu poderás suprir tuas necessidades emocionais. Projectá-las em alguém é o mesmo que pedir para que alguém se alimente para saciar a tua fome.

12 – Vive com simplicidade e com mais realidade. Só assim, quem realmente és, vai surgir de verdade. Ri mais e não leves tudo tão a sério. Afinal de contas, a essência da vida é descobrir-se e desfrutar desta maravilhosa aventura chamada evolução.

Adaptado de um texto da Autoria de Horácio Frazão.

Casa do Yoga – Festa de aniversário

A Casa do Yoga festeja em Abril mais um aniversário!
São 14 anos de dedicação ao estudo e prática do Yoga.
Actividades para este dia:

Lançamento do Livro “Treinar a Mudança” da Professora Carla Ferraz
Os textos reunidos nesta obra foram publicados entre Junho de 2015 e Dezembro de 2016 no blogue CarlaFerrazFindTheChange.
Reúnem pensamentos inspirados pelos alunos, situações de vida e reflexões sobre o treino de alta-performance experienciados pela autora. Na certeza de que a palavra escrita ficará mais presente na memória de quem a lê, muito mais do que o direccionamento presencial, a abordagem dos artigos prende-se com as técnicas, mas mais profundamente com os conceitos, que regem uma filosofia de vida. São experiências muito para além da mera vivência do quotidiano de treino. Sabemos bem que as palavras, leva-as o vento. Já os momentos vividos e partilhados, serão sempre eternos.
“Ser mais consciente é apenas uma questão de atitude perante o que aprendemos. Aplicar o treino no quotidiano é treino em movimento, é treino que não acaba, é saber que não existe fim para algo que só queremos que cresça. Como nós. Connosco. Sempre.

Saber que treino, logo existo. E que existo, também porque treino.”

A prática de Yoga

“A palavra Yoga significa união, estar unido, conectado, estar uno, estar inteiro. Fará com que se sinta abençoado, leve, feliz, alegre, saudável, forte, límpido, especialmente na mente, algo como clareza mental.

Através da manipulação do seu corpo, exercitando o seu corpo, e respirando profundamente, você pode conseguir um equilíbrio e um alinhamento físico que afectam a mente. Então existe uma paz e uma calma na mente as quais afectam também as emoções …”

Yôga e disciplina

“Quanto mais disciplinado for consigo próprio, menos dificuldades a vida lhe apresentará. Quanto mais rigoroso for consigo próprio, mais branda a vida será para si. Quando age de uma maneira mais firme consigo mesmo, reprimindo todos os seus impulsos de maior fraqueza sem abdicar da autodisciplina necessária para fazer o que está certo – em todas as ocasiões -, pode ter a certeza de que a sua vida passará a ser magnífica.”
Robin Sharma

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Talento. Perseverança. Esforço. Dedicação. Todos eles são ingredientes importantes para o teu sucesso em qualquer área da vida. No entanto, o mais importante é a disciplina! E no Yôga, disciplina é algo fundamental!

Feliz Ano Novo!

“Pensamos sempre ao contrário, temos pressa de crescer e depois suspiramos pela infância perdida.

Perdemos a saúde para ter dinheiro e logo em seguida perdemos o dinheiro para termos saúde…

Pensamos tão ansiosamente no futuro que esquecemos o presente, assim nem vivemos o presente nem o futuro e esquecemos muitas vezes da família e amigos.

Vivemos como se nunca fôssemos morrer e morremos como se nunca tivéssemos vivido.

A Vida é feita basicamente de contrários.

A palavra Vida tem apenas Um “V”, o resto é só “ida”… Reflita!”

A Casa do Yôga deseja a todos um 2016 muito inspirado!

Meditar todos os dias

Boas razões para praticares Yôga em 2016!

Quando trabalhas o teu corpo, libertas-te!
Libertas-te da tensão, do desconforto, do stress.

Quando respiras, as emoções aquietam-se, o pensamento clarifica-se e nesse instante encontras o teu caminho.

Quando meditas, transformas-te de dentro para fora…e sorris!

Quando sorris predispões-te a encontrar a toda a hora mais coisas positivas na vida e quando deres por ti, a vida ficou leve.

Vive. Respira. Pratica Yôga!

a tua prática

Em Novembro…

Quando começas a praticar Yoga ganhas força, flexibilidade, aprendes a fazer inversões e equilíbrios – mas isso são extras. Não são o objectivo da prática, nem a razão pela qual regressas às aulas.

À medida que ganhas força sobre as mãos para te equilibrares nos musculares, ganhas força para enfrentar qualquer desafio. À medida que descontrais as ancas, as coxas, os ombros libertas-te do medo, da tristeza, da frustração. Quando executas as posições invertidas, conquistas cada vez mais o teu amor-próprio.

Isto é a prática, a descoberta do nosso verdadeiro potencial!

Chegou novembro, o frio e a chuva já se fazem sentir. Os dias estão mais curtos e certamente sentes uma vontade de maior recolhimento, de ficar mais tempo em casa. Que tal dedicares um pouco do teu tempo livre à tua prática pessoal de Yoga?! Praticar em grupo é óptimo, mas aperfeiçoar a nossa prática pessoal é fundamental para descobrires o teu verdadeiro potencial. Os nossos instrutores estão disponíveis para te ajudar a criar uma prática personalizada.

Yôga is...an everyday Practice to be your

Aqui na escola, o mês está cheio de actividades que vão certamente fazer a diferença no teu desenvolvimento pessoal. Na te esqueças de ver a nossa agenda mensal.

Acompanhem todas novidades na nossa página no Facebook e no Instagram. Deliciem-se com receitas vegetarianas no Blog e aproveitem para conhecer a nova página sobre Yôga para crianças dos 6 aos 12 anos.

 

Em Setembro…

Em Setembro inicia-se um novo ciclo, é uma espécie de Ano Novo, depois das férias é um recomeçar.

E então para iniciar esta época de planos e renovações, sugerimos que pegues no teu “moleskine” e na tua caneta favorita e escrevas tudo aquilo que vais querer fazer neste novo ciclo. Nós ajudamos e deixamos algumas sugestões de coisas para fazeres nos próximos tempos.

  1. Praticar muito Yôga

A Casa do Yôga é o sítio perfeito para dedicares algum tempo a ti, ao auto-conhecimento, ao trabalho do corpo, à força, ao equilíbrio, à flexibilidade, à construção de novas amizades.

Procura praticar bastante, tens à disposição as aulas regulares e as actividades suplementares.

O nosso espaço é um lugar para estar, para conviver. Por isso, procura chegar antes do horário da tua aula e desfruta da sala de estar, da pequena biblioteca, do chá e das bolachas de canela.  Participa dos momentos de convívio antes e depois das aulas, aprende, evolui e partilha com os teus colegas e o teu instrutor. Partilhar é o nosso mantra!

 

      2. Sat chakra – círculo de mentalização e convívio

Como estamos todos com saudades uns dos outros, em setembro, o sat chakra vai ser logo no início do mês. Este é sempre um momento muito aguardado de convívio e partilha de experiências.

horario2015

      3. Concurso de fotografia

Estamos a receber fotografias até ao final do mês. Se já não te lembras das regras do concurso vê aqui.

    4. Do Yôga. Be Happy

Não podemos, não devemos, ser felizes só nas férias ou no fim-de-semana. Por isso, “Do Yôga, Be Happy”.

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