As nossas Actividades: Meditação

Todas as sextas |18h30 | Meditação

Meditação para principiantes

Procura um sítio calmo, onde nada te perturbe.
Senta-te confortavelmente, com as costas direitas, e as mãos descansadas sobre os joelhos. Fecha os olhos.

Concentra-te no ritmo da tua respiração, observa o movimento do teu abdómen. Sente o ar a fluir através das narinas. Percebe as mudanças subtis no teu corpo. Começa a dirigir a tua atenção para aquele pequeno instante que existe entre a inspiração e a expiração, a pausa entre inspirar e expirar e o hiato entre expirar e inspirar.

Manté-te muito atento à tua respiração. Se surgirem pensamentos, não julgues, mas também não resistas. Não os alimentes, deixa-os ir.

Através da respiração, tenta criar um espaço maior entre cada pensamento. Fica aí o tempo te apetecer.

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