O súrya namaskar

Súrya namaskar significa literalmente saudação ao sol. Compreende uma sequência de 12 técnicas corporais.

Há milhares de anos, no vale do Indo, surgiu uma série de movimentos com o objectivo de saudar o sol. O Sol é  fonte de luz, de calor e da vida no nosso planeta, sem o sol a vida não seria possível. O sol possibilita-nos a capacidade de visão e o conhecimento rápido e directo de toda a manifestação, por essa razão, na tradição Indiana a luz, o fogo e o sol são símbolos de sabedoria e do conhecimento da nossa essência.

Pratique o súrya namaskar com os olhos fechados, e imagine um sol nascente diante de si. Sinta a carícia dos raios solares na sua pele, e mentalize a captação de prána (bioenergia) na cor alaranjada através da pele.

Preste atenção à sua respiração, e execute cada movimento segundo a regra da respiração: movimentos para cima são feitos com inspiração, para baixo com expiração.

As posições 4 e 9 são realizadas uma vez para cada lado, dentro da mesma sequência.

Procure primeiro, aprender a sequência com um Instrutor, para que depois a possa executar correctamente sozinho em casa.

A prática regular de Saudação ao Sol oferece uma série de benefícios para todas as partes do corpo. Estas técnicas corporais de Yôga são poderosas e têm  um impacto positivo sobre o corpo.

Boas práticas!

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Coreografia: o prazer das técnicas

Nunca olhe para uma coreografia apenas pelo prisma corporal. A coreografia é o momento em que vamos expressar com o corpo tudo o que vivenciamos numa prática de Yôga. A coreografia deve ser feita para si, por puro prazer. É o coroamento das técnicas corporais; é soltar-se, entregar-se totalmente ao bem-estar e ao prazer proporcionados por elas.