Quando o telemóvel está a ficar sem bateria ficamos aflitos e corremos para o recarregar, mas não temos o mesmo cuidado connosco. A maioria de nós dá pouco valor ao descanso. A longo prazo isso gera stress, fadiga, falta de concentração, problemas de saúde, etc..
Durante o dia faça pausas curtas
- beba água e coma de forma consciente (ou mindful, como se diz agora)
- faça uma pequena caminhada depois do almoço ou no final do dia de trabalho
- pratique meditação diariamente
- durma a sesta ou simplesmente feche os olhos durante alguns minutos
- cultive o hábito da leitura, leia algumas páginas todos os dias
Durante a semana crie tempo para pausas mais longas
- pratique Yoga ou outra actividade que goste (1 hora, 2 ou mais vezes por semana)
- desligue o telemóvel/internet algumas horas por dia todos os dias
- tenha um hobby, tire uma tarde ou um dia por semana para fazer o que mais gosta
- faça caminhadas longas