Conheces as tuas A.R.M.A.S?

Para ter sucesso, para gerir os desafios do dia-a-dia, para conquistar qualidade de vida, precisas de cuidar de ti! Já pensaste nas A.R.M.A.S que te deixam mais forte, saudável e enérgico? Sabias que várias delas podem ser trabalhadas dentro de uma prática de Yôga?

Boa ALIMENTAÇÃO para te sentires sempre com saúde e energia!
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A RESPIRAÇÃO está intimamente ligada aos nossos estados emocionais. Algo tão simples como respirar correctamente pode fazer a diferença na tua produtividade diária.
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No dia-a-dia, são centenas, as solicitações e as distracções, que te desviam das tuas acções e objectivos. Dificilmente podemos modificar esses aspectos que são externos, mas podemos aprender a conviver e contornar essas situações, o que resultará num melhor desempenho e resultados. Para isso existe a MEDITAÇÃO.
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A ACTIVIDADE FÍSICA é importante na redução do stress, fortalece músculos, ossos e ligamentos, é uma aliada na manutenção do peso e ajuda a manter a boa disposição.
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O SONO de qualidade é muito importante, é umas das necessidades mais básicas do ser humano. Além de recarregar nossas baterias, enquanto dormimos estamos a cuidar da nossa saúde física e mental, para estarmos preparados para o novo dia.

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Os benefícios de uma boa postura

Uma boa postura é essencial para evitar as indesejadas dores nas costas, nos ombros e no pescoço e para prevenir doenças que podem ser desencadeadas por deformidades ou desvios na estrutura óssea. Mas, muito mais que isso, uma boa postura pode ter tudo a ver com ânimo e disposição, com um bom funcionamento dos órgãos e, ainda, com a autoestima.

 

Como o stress afecta o cérebro

O stress não é sempre uma coisa má; ele pode ser útil para uma explosão de energia extra e foco, como quando se está a praticar um desporto de alta competição ou quando se tem que falar em público. Mas quando é contínuo, ele realmente começa a mudar o seu cérebro. Madhumita Murgia mostra como o stress crónico pode afectar o tamanho do cérebro, a sua estrutura, e como ele funciona, até ao nível de seus genes.

Yôga & Qualidade de vida

A expressão “Qualidade de vida” está na ordem do dia e representa um desafio para muitos de nós.  A qualidade de vida engloba, saúde física, mental, espiritual, equilíbrio entre vida profissional e pessoal, boas relações humanas, alimentação, actividade física, educação etc.

Obter qualidade de vida pressupõe adoptar hábitos saudáveis tais como, cuidar da alimentação, praticar exercício físico, reservar tempo para cultura e lazer e também para os amigos e família, obter satisfação profissional etc..

Todos nós temos hábitos diários, alguns hábitos são bons e contribuem para a nossa qualidade de vida,e outros nem por isso.

Os nossos dias são agitados e super ocupados. Quantas vezes não chegamos ao final do dia com a sensação de que não o fizemos o melhor por nós?

Que tal fazer uma lista de pequenos hábitos que queres conquistar  e que te vão ajudar a melhorar a tua qualidade de vida?

1. Praticar Yôga
2. …..
3. …..
4. …..
5. ….

Yôga is...an everyday Practice to be your

Praticar Yôga pode contribuir e muito para a tua qualidade de vida.

  • O Yôga contribui para o bem estar emocional, pois ajuda-nos a aliviar a ansiedade e o stress, deixa-nos mais focados e isso reflecte-se positivamente em diversos outros aspectos do dia-a-dia, tais como família, trabalho e relações pessoais.
  • O Yôga trabalha intensamente o corpo, aumenta a força, a flexibilidade, rejuvenesce e deixa-nos em forma.
Casa do Yôga
Rua Bernardo Sequeira, 157  :: 4715-010 Braga
Telemóvel 938 321 482 ou 962 779 039
escola@yogabraga.com   ::  www.yogabraga.com
Horário para visita: segunda a sexta, das 11h às 13 e das 15h  às 20h

Bom relacionamento

O bom relacionamento com os colegas de trabalho é um dos principais factores de sucesso na vida profissional.
De nada adianta ser-se um profissional competente se não se sabe trabalhar em equipa e criar harmonia no ambiente de trabalho.

Um estudo da Universidade de Harvard mostra que 2/3 das demissões nas empresas são causadas por dificuldades de relacionamento com os colegas. Isso explica porque pessoas altamente profissionais e competentes no que fazem acabam por ser demitidas e outras – nem tão competentes assim – permanecem, atingindo promoções e melhores oportunidades de carreira. Logo, podemos concluir que competência técnica não é tudo e que aquelas pessoas que não têm uma boa habilidade para criar relacionamentos acabam por ter menos chances de sucesso.

Progredir

O segredo para progredir está em começar. O segredo para começar está em dividir as suas tarefas, complexas e esmagadoras, em tarefas pequenas e geríveis e a seguir começar pela primeira.
Mark Twain

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Pequenas coisas que podes fazer no teu dia-a-dia e que terão grande impacto na tua qualidade de vida:

Melhorar a tua respiração: Aprenda a respirar

Começar a meditar:Pratique meditação

Trabalhar o corpo: Boa forma

Ter uma alimentação mais consciente: Muito além do peso