Kriyá – jíhva dhauti

Já aqui falamos do jala nêti, o kriyá de limpeza das narinas. O nêti kriyá limpa as narinas, elimina o excesso de mucosidade acumulado nos seios nasais e frontais e estimula o ájña chakra.

Hoje vamos falar de outro kriyá que também poderá fazer em casa facilmente.

Jíhva dhauti ou jíhva shôdhana – limpeza da língua

Enquanto dormimos os resíduos de alimentos, células mortas, e microorganismos depositam-se na língua e formam uma camada branca na sua superfície. Esta camada pode ser eliminada com a escova de dentes ou com um raspador de língua que pode adquirir na farmácia.

lingua

 

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Bandhas, nauli, pránáyama e kundaliní

A teoria sem a prática vira ‘verbalismo’, assim como a prática sem teoria, vira activismo. No entanto, quando se une a prática com a teoria tem-se a práxis, a acção criadora e modificadora da realidade.

Paulo Freire

Uma aula sobre bandhas, nauli, pránáyáma e kundaliní!

Neste link:

http://www.youtube.com/watch?v=cGcbee94LGE&feature=share&list=PL9F4862A851C59DA0

 

Jala nêti

Jala nêti

Jala significa água. Jala nêti é a limpeza das mucosas nasais feita com água. Para fazer este kryiá necessita-se de um pequeno bule de cerâmica próprio para isto, denominado lôta (ou nêti pot).

 

A água utilizada deve ser mineral, morna e salgada na proporção de duas colheres de chá de sal para um litro de água. Se a água estiver pouco salgada, poderá sentir uma ardência na mucosa nasal. Caso queira tonificar os vasos sanguíneos desta área, utilize água fria. Isto melhora a circulação e evita hemorragias nasais.

Fique em pé, com o tronco ligeiramente inclinado para a frente. Incline a cabeça para o lado direito. Coloque o bico do lôta na narina esquerda e incline-o, permitindo que a água entre por essa fossa e saia pela outra. A passagem  da água deve ser natural e sem esforço. Isto vai depender da inclinação da cabeça. Mantenha a boca entreaberta e respire por ela.

Quando esvaziar o recipiente, deixe o tronco na mesma posição e o rosto agora voltado para baixo. Execute kapálabháti a fim de extrair o restante da água.

Em seguida, observando as mesmas instruções, faça fluir a água da fossa nasal esquerda para a direita.

O nêti kriyá limpa as narinas, elimina o excesso de mucosidade acumulado nos seios nasais e frontais e estimula o ájña chakra.