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Programa 31 dias de Meditação – 2ª edição

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Inicio a 1 de Março
Fim a 31 de Março

Sessões:
sexta, 1 de Março às 20h15
sexta, 8 de Março às 20h15
sexta, 15 de Março às 20h15
sexta, 29 de Março às 20h15

Destinatários:
Quem nunca praticou meditação ou tem pouca experiência.
É gratuito para alunos da Casa do Yoga.

Programa:
Uma sessão por semana com duração se uma hora. (Inclui noções teóricas e prática de meditação)
Pretende-se que nos restantes dias da semana o praticante faça as suas práticas de meditação em casa seguindo as instruções que vão sendo dadas nas sessões semanais.

Teoria:
O que é a meditação
Mitos sobre a Meditação
A natureza da mente
Meditação passo a passo
Estabelecer uma prática diária
Posição física, tempo para praticar, escolher um horário, estabelecer um espaço.
Cultivar a meditação ao longo do dia
Superar os obstáculos
A importância da estabilidade
Alguns Mestres famosos
Benefícios da meditação
Os vários tipos de Meditação

Informações & Inscrições:
email: escola@yogabraga.com
telefone: 938321482
ou visitando-nos de segunda a sexta, das 11h às 13 e das 15h às 20h

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Aula de Yoga – Evento solidário

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Aula de Yoga – Evento Solidário
Pedimos um saco de ração para cão para a CAPA ( Clube de Adopção e Protecção de Animais).
A CAPA é uma associação que luta contra o abandono e maus tratos aos animais.

Aula de Yoga
Não requer experiência prévia.
É necessário levar tapete de Yoga
8 de Dezembro | Sábado | 17h30

Local
Auditório da Junta de Freguesia de Gualtar
Rua da Bouça, nº 4 – Gualtar
4710-053 Braga

Vagas limitadas
Inscrição por email: escola@yogabraga.com
Telefone: 938 321 482
Mensagem Facebook da Casa do Yoga

Horário – Casa do Yoga Braga

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A partir de 3 de Setembro estes vão ser os nosso novos horários!


(clique sobre a imagem para ampliar)

 

Na Casa do Yoga temos as aulas organizadas em Iniciantes e Intermédios.

A aula de Iniciantes tem a duração de 55 minutos e é composta por:

  • exercícios respiratórios
  • técnicas de limpeza orgânica
  • técnicas corporais
  • exercícios de descontração
  • exercícios de preparação para a  meditação

É a aula indicada para quem nunca praticou ou tem pouca experiência.

Depois de algum tempo na turma de iniciantes e após dominar algumas técnicas básicas o aluno passa a turma de nível intermédio.

A aula de Intermédios  contém oito modalidades de técnicas:

  • linguagem gestual
  • trânsito energético
  • vocalização de sons e ultra-sons
  • respiratórios
  • técnicas de limpeza orgânica
  • técnicas corporais
  • descontracção
  • concentração e meditação

As actividades suplementares são aulas com temáticas específicas, e que visam promover o aprofundamento do aluno em determinadas matérias/técnicas.

  • Meditação
  • Pránáyáma
  • Yoganidrá
  • Oficina de ásana
  • Treino de força e flexibilidade
  • Treino de força abdominal
  • Treino de força para musculares
  • Treino de flexibilidade para pernas e ancas
  • Treino de flexibilidade para ombros
  • Aula avançada de duas horas
  • Aula teórica

Qual é o material necessário para frequentar as aulas?
Uma roupa confortável (de preferência de algodão, justa ao corpo para não perturbar a prática e para que o professor possa corrigir as técnicas).Para as mulheres sugerimos umas leggins ou calção e um top, para os homens calça justa ou calção e uma t-shirt. Praticamos Yoga descalços, por isso, não precisas de mais nada!
O nosso espaço tem vestiários para que possa trocar de roupa.

A nossa sala de prática tem um piso próprio para praticar Yoga, por isso, não é necessário trazer colchão.

Posso experimentar uma aula?
Sim, claro! É muito importante, para quem nunca praticou Yoga e mesmo para quem já teve algum contacto com a modalidade, experimentar uma aula antes de se inscrever, para saber se de facto o nosso tipo de Yoga se adequa às suas necessidades e expectativas. Existem várias modalidades de Yoga e são todas muito diferentes.
Para fazer aula experimental basta marcar pelo telefone, presencialmente ou no formulário que existe para esse efeito no nosso site -> http://www.yogabraga.com

 

Em Agosto…

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Agosto traz para uma boa parte de nós  as tão esperadas férias. A Casa do Yoga continua com as aulas a funcionar para aqueles que ficam ou que voltam mais cedo. (Por favor, consultem os horários disponíveis no Grupo do Facebook ou no vosso email).

Para aqueles que ainda não são nossos alunos informamos que pedidos de informação, marcação de aulas experimentais ou novas inscrições só a partir de Setembro.

Sugestões para os próximos dias:
– beba muita água
– use roupas leves e de cor clara
– proteja-se do sol, principalmente entre as 11h30 e as 17h
– evite refeições picantes e pesadas
– coma mais fruta e legumes
– na sua prática de Yoga explore as longas permanências e técnicas com foco nas articulações e ligamentos, promovendo a flexibilidade e libertação de tensões corporais profundas

 

Yoga e Naureza

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Na Casa do Yoga procuramos todos os anos realizar algumas actividades ao ar livre. Consideramos o contacto com a natureza muito importante para o nosso bem estar e saúde.

Ar Puro – respirar ar puro ajuda a regular os níveis de serotonina, um neurotransmissor que nos ajuda, entre outras coisas, a manter o bom humor.

Respiração – o Yoga possui exercícios respiratórios que produzem óptimos resultados na nossa saúde e bem-estar, realizados ao ar livre são ainda melhores.

Sol e vitamina D – a luz do sol é importante para a produção de melatonina, que é responsável por regular o nosso relógio biológico; o sol também activa a vitamina D que é importante para a saúde dos ossos, dos dentes e para a assimilação do cálcio.

Terra –  as grandes cidades criam  uma desconexão entre nós e a natureza, é muito importante resgatar essa conexão. Passar algum tempo na natureza ajuda-nos a “desligar”, e por isso, os níveis de energia e concentração aumentam.


Foto da última actividade realizada ao ar livre: Stand Up Paddle 

Aula de Yoga – Evento Solidário

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Evento Solidário
Pedimos um produto de higiene pessoal para entregar na Quarta Edição da Street Store Braga.
(Sugestões: pasta de dentes, escova de dentes, sabonete, champoo, aftershave, lâminas de barbear, pensos higiénicos, sabão, etc.)

Aula de Yoga
Não requer experiência prévia
Levar tapete de Yoga

Local
Auditório da Junta de Freguesia de S. Victor
4710 439, R. de São Victor 11, Braga

Vagas limitadas
Inscrição por email: escola@yogabraga.com
Telefone: 938 321 482
Mensagem no Facebook 

Concurso de Fotografia

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Concurso de fotografia

Tema “Praticar Yoga nas férias”

Regras:

1. Concurso aberto a todos os alunos.
2. Cada aluno pode participar com o número fotos que quiser.
3. As fotos devem ser originais e sem qualquer tipo de tratamento digital
4. As fotos devem conter qualquer técnica de Yoga.
5. As fotos devem ser enviadas para o email escola@yogabraga.com até dia 20 de Setembro.
6. As fotos devem ser enviadas em formato JPEG ou PNG.
7. A selecção da melhor foto será feita na festa de rentrée dia 23 de Setembro.
8. A foto com mais votos recebe um prémio!!!