Dia 8 de Dezembro – Saudação ao Sol

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Desafio

Quando os alunos me pedem uma prática para fazer em casa, a primeira coisa que me vem à mente é a Saudação ao Sol (Surya Namaskar). É uma prática simples, acessível e com óptimos efeitos.

Surya significa Sol, Namaskar representa um gesto ou uma palavra de cumprimento ou de saudação. Traduzindo literalmente Surya Namaskara é a Saudação ao Sol.

Existem várias formas de praticar a saudação ao Sol. Cada tradição de Yoga derivou a sua própria forma de fazer esta sequência de posições, ou asanas como designamos no contexto do Yoga.

A Saudação ao Sol é, geralmente, uma sequência de 12 asanas, que começa num primeiro asana em pé e termina nesse mesmo asana como um ciclo que se completa.

Esta prática apresenta uma natureza cíclica/rítmica que sintoniza com os ritmos da natureza. Tudo à nossa volta é cíclico, as estações do ano; os meses do ano; o dia e a noite; a vida, morte e renascimento… mas também no nosso corpo: a respiração, os batimentos cardíacos, o ciclo menstrual das mulheres, etc, os nossos biorritmos apresentam, em geral, uma natureza cíclica.

A prática da Saudação ao Sol é um sadhana  em si mesma, à qual se podem adicionar técnicas de respiração, visualização e concentração. É uma boa forma de começar o dia, proporcionando um aumento de vitalidade e dinamismo. A diversidade e alternância de movimentos que variam entre extensões, flexões, e exercícios de força,  diminuem a rigidez corporal e ajudam a tornar o corpo mais forte e flexível.

Desafio: Praticar a Saudação ao Sol amanhã de manhã 🙂 🙂 🙂

Faça a Saudação ao Sol que aprendeu nas suas aulas de Yoga, com a respiração que lhe foi transmitida pelo seu Instrutor. Execute dez repetições.

O Surya Namaskar  fortalece as costas, tonifica os músculos e concentra a mente.

 

 

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