21 Motivos para meditar

21

Reforça a sua saúde

1 – Aumenta a função imunológica
2 – Diminui a dor
3 – Diminui a inflamação a nível celular
4- Melhora a saúde do seu coração

Aumenta a sua felicidade

5 – Aumenta as emoções positivas
6 – Diminui a depressão
7 – Diminui a ansiedade
8 – Diminui o stress

Reforça a sua Vida Social

Pensa que a meditação é uma actividade solitária? Pode ser (a menos que medite num grupo), mas esta prática realmente aumenta o seu sentido de conexão com os outros:

9 – Aumenta a conexão social e inteligência emocional
10 – Permite elevar os níveis da sua compaixão
11 – Diminui o sentimento de solidão

Aumenta o seu Auto-Controlo

12 – Melhora a sua capacidade de regular as suas emoções
13 – Melhora a sua capacidade de introspecção

Altera o seu Cérebro (para melhor)

14 – Aumenta a massa cinzenta
15 – Aumentos de volume em áreas relacionadas com a Regulação Emocional, Emoções Positivas e Auto-Controlo
16 – Aumenta a espessura cortical em áreas relacionadas com a atenção

Aumenta a sua Produtividade (sim, não fazendo nada)

17 – Aumenta o seu foco e a sua atenção
18 – Melhora a sua capacidade de multitarefa
19 – Melhora a sua memória
20 – Melhora a sua capacidade de ser criativo e pensar “fora da caixa”
21. Torna-o mais Sábio
Não no sentido intelectual, mas permite-lhe ter perspetiva: Ao observar a sua mente, percebe que não tem que ser escravo dela. Percebe que faz birras, fica mal-humorado, ciumento, feliz e triste, mas que não tem que se identificar com esses estados mentais. A meditação é simplesmente um processo de higiene mental: limpar o lixo, ajustar os seus talentos, e entrar em contato consigo mesmo. Pense nisso, toma banho todos os dias para limpar o seu corpo, faz, provavelmente, algum tipo de atividade física, mas já o que faz com a sua mente? Para além de a sobrecarregar com milhares de estímulos diariamente?

Como consequência da prática meditativa vai sentir-se mais calmo, sereno, com a forte possibilidade de ver as coisas com maior perspetiva. “A qualidade da nossa vida depende da qualidade da nossa mente”, escreve Sri Sri Ravi Shankar.

Via Sociedade Portuguesa de Meditação & Bem Estar
Artigo completa aqui: http://www.spm-be.pt/2015/05/21-razoes-cientificamente-validadas.html

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