Desafio nº1 – Conecte-se com a natureza

Desafios para fazer de 2014 um ano fantástico
Siga-nos em facebook.com/casadoyogabraga

Em 2014 não passe o fim-de-semana em casa ou no shopping!

Vá passear! Na praia, no rio, no campo, no jardim, na serra…
Vá a pé, de bicicleta, de patins, de skate…mas deixe o carro na garagem.
Se estiver mau tempo, faça como os povos nórdicos, vista-se a rigor e saia de casa. Apanhe ar fresco e principalmente sol!

Vantagens:

– desfruta da natureza e aproveita para libertar o corpo das toxinas do dia-a-dia;
– a luz solar ajuda aumentar os níveis de um dos anti-depressivos naturais do cérebro;
– o sol promove a síntese de vitamina D na pele, que favorece a fixação de cálcio nos ossos e dentes;
– apanhar sol durante o dia aumenta a produção de melatonina, o que nos faz dormir e descansar melhor durante a noite;
– caminhar, mesmo que seja por pouco tempo, aumenta o oxigénio nas suas células, mantendo a sua mente activa;
– passeios em família são tempo de qualidade que dedica aos seus e contribuem para fortalecer as relações;

caminhadasdeinverno

Para os praticantes de Yôga deixo como sugestão a leitura do livro Pránáyáma, a dinâmica da respiração de André Van Lysebeth. Neste livro, além das técnicas respiratórias, o  autor aborda a temática do prána e a importância vital que contacto com a natureza tem para o homem moderno.

Anúncios

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s