Práticas para o dia-a-dia II

8h bem dormidas!

Sim, dormir é importante. E nos dias de hoje dormimos pouco. Culpem a televisão, os empregos exigentes, os computadores, a verdade é nos deitamos cada vez mais tarde  e acordamos muito cedo.

O sono tem excelente poderes retemperadores e precisamos dele para o equilíbrio hormonal . Oito horas de sono por dia, ajudam a restaurar a energia, diminuir a dor e a perder peso.

 Dicas para dormir melhor:

–  Deixe o computador portátil e a televisão longe do quarto. Lembre-se que a sua cama deve ser usada para apenas duas coisas: dormir e sexo!

– Tenha horários regulares. Procure deitar-se e acordar sempre à mesma hora, este hábito ajuda-o a criar um ciclo de sono saudável.

– Adopte hábitos saudáveis. Cuide da sua alimentação e faça exercício. Opte por refeições leves ao jantar e exercite-se pelo menos 3 horas antes de ir dormir.

– Não execute actividades complexas antes de se ir deitar. Se  conhecer técnicas de  meditação, exercícios respiratórios, etc., pratique-os antes de ir dormir. Esvazie a sua mente antes de ir dormir.

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